Strategien zur Angstbewältigung

Das wird wie eine Mischung aus gesundem Menschenverstand und dem offensichtlichen klingen. Nicht entlassen sie für diesen Gründen.

Listen Sie die verschiedenen Symptome, die Sie haben das Gefühl, wenn Sie aus Angst erlitten oder hatte eine Panikattacke könnte.

Akzeptieren Sie, dass Ihre Angst ein echtes Problem ist.

Überprüfen Sie die Spannungen in Ihrem Leben. Für mindestens vier Wochen, halten eine Notiz von Situationen, die Angst verursachen, indem Sie, was Sie als Ursache identifizieren. Analysieren Sie Ihre Notizen nach Mustern.

Hat Angst an bestimmten Tagen der Woche auftreten, Tageszeiten oder in bestimmten Aufgaben, Situationen oder wenn Sie sich mit bestimmten Personen?

Ordnen Sie Prioritäten zu diesen Angst-reichen Situationen, dh es einige, die völlig unvermeidlich, wie einer Prüfung sind, wie für andere weniger dringlich, wie ein Datum, um Golf Lektionen beginnen verglichen.

Nur Sie können entscheiden, wie die Prioritäten zu arrangieren.

Jetzt über alles, was Sie gefunden entlastet Angst haben zu schreiben.

Möglichkeiten könnten gehören Sport, Freunde treffen, etwas trinken, Zigaretten, Drogen, Sex oder Unterhaltung.

Analysieren jedes von diesen.

Sind sie realistische Optionen oder sind sie selbstzerstörerisch? Verfeinern Sie die Auswahl auf Dinge, die Ihr Leben verbessern sowie entspannende Sie.

Können Sie ordnen Ihren Job, Stress zu reduzieren? Könnten Sie könnten Ihre Arbeit neu zu verhandeln, umzuschichten Prioritäten, delegieren mehr, selbstbewusster geworden zu Terminen, Arbeitszeiten oder Drücke verhängt auf Sie?

Es kann sogar einfache Änderungen, die Sie wie eine bessere Stuhl oder einem ruhigeren Büro vorzustellen sein könnte.

Ist Ihr Leben zu gehen, wo Sie es wollen? Gibt es Prioritäten, die verloren gegangen in der Tag-zu-Tag Chaos haben.

Überlegen Sie, wie realistisch es für Sie, sich auf Ihre Ziele umzuleiten ist.